健康は栄養バランスのとれた食事から

バランスのとれた、野菜の多い食事は、栄養価的にみてもいいもんです。健康を保つにはいい食事が必要ですね。

健康は栄養バランスのとれた食事から

栄養に気を使って健康にいる

どうしても栄養価の高い食事になってしまいがちです、揚げ物とか油ものとかをよく食べてしまってますね。健康を考えたらもっと、野菜やあと、なかなかとれない豆をとるのがいいですね。わかめとかの海藻をもっととるようにしないといけないんだろうなって思います。
どうもそのたぐいが、うちの食卓にはあまり登場しないなって思います。
本当に豆類はとらないと、イソフラボンも入ってるので、美容にも影響でてしまいます。
どうしても、男の子がいると、パンチのきいた食事になってしまいます。
煮物とか、煮魚はあまりしないなって思います。
もっと和食を心がけると、栄養面でもバランスがいいし、カロリー面でもいいので、これからは多くとっていきたいなって思います。

若いときは、揚げ物や肉がすきだったのですが、40歳を越してくると、だんだんと和食がよくなってきます。
体をそういう食事を欲してるみたいです。

たべものの素材の味がよくわかるような料理にするほうがいいような気がします。
調味料も、多く使うと、砂糖や塩の取りすぎになってしまって、あまり健康な食事にはならないですね。味がないと食べられないですが、濃すぎてもたべられないです。

その辺の微妙な味付けも重要になってきます。
いつも同じ味付けではなくて、年齢やそのたのことを考慮して、少しづつあじつけもかえていくおほうがいいですね。そのほうが、食材の栄養もぎゅっと接種できるような気がします。
体にぐっと入っていくような食事がいいですね。

おすすめ情報

Copyright 2017 健康は栄養バランスのとれた食事から All Rights Reserved.