健康は栄養バランスのとれた食事から

常日頃、健康には気をつけているが、なかなか栄養について自分で考える機会はない、どのような成分がいいのか?

健康は栄養バランスのとれた食事から

健康と栄養への気遣い

私は常日頃、健康に気をつけている、というのもオフィスでの仕事というのはストレスが溜まりがちで、ちょっとしたことでも業務に支障をきたすからだ。特に食事というのは重要性が高く、普段から栄養価に気をつけないとならない。私は年齢的に考えて食事で補給できない分をサプリメントで補給している。もっとも必要性が高いのはビタミンCである。ビタミンCは脳の栄養補給に最適だ。オフィスでの仕事というのは頭を使うことが多い、そういった意味において、ビタミンCは人間が欠かせない重要な栄養分の一つでもある。後、その次に重要なのがカルシウムではなかろうか、やはり、骨や筋肉の生成には魚や肉などばかりではなく、サプリメントも必要だ。それと個人的には年齢的にもDHAなどが必要だと感じている。DHAは別名ドコサヘキサエン酸といい、魚などに多く含まれている成分だ。この成分は独断と偏見から脳内のエンドルフィンの分泌が促進されてくるような気がする、ブレインワークには最適なものだ。

それから月並みだがコラーゲンやプラセンタなども美容にいいので飲んでいる。皮膚の再生化を促進してくれる。やはり外見も重要である。それ以外にはセサミンを飲んでいる、この成分は髪質にいい、ゴマと同じ成分が入っていて、髪に栄養を与えてくれる。

それからスポーツをする人にとってはスポーツ飲料、ロイヤルゼリー、プロテインなどもいいので、同時に補給することもある。これらの栄養剤はどれも併せてダイエット効果があり、通常の食事を摂取する代替手段として使っている。誰しも栄養にはうるさいのはおかしくないことであろう。摂り過ぎも良くないが適度にタイミングよく補給するのが妥当であろう。

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